Когда человек употребляет алкоголь часто или много (несколько раз в неделю или больше бокала вина за раз), то есть когда процесс становится постоянным, а вместо расслабления наступает опьянение, происходит обратное. Увеличивается тревога, стресс, нарушаются обменные и психические процессы в организме, что часто приводит к ухудшению психофизического состояния и к депрессии.
Как алкоголь влияет на настроение?
Алкоголь является депрессантом, который со временем снижает уровень нейромедиатора серотонина. Уровень серотонина в вашем мозгу связан с настроением – слишком низкий уровень может привести к ухудшению вашего самочувствия. После начальной, относительно недолгой фазы расслабления и улучшения настроения алкоголь начинает работать в обратную сторону. Регулярное или чрезмерное употребление всегда приводит к проявлению негативных эмоций, независимо от того, что вы чувствовали, когда начали пить.
Кроме того, злоупотребление алкоголем влияет на все аспекты сна, создавая цикл пробуждений с чувством недомогания, возбуждения, нервозности и вины. В долгосрочной перспективе это влияет на физическое здоровье и психическое здоровье, что в совокупности приводит к нисходящей спирали ухудшения состояния, которая перерастает в депрессию.
Также существует взаимосвязь между пьянством и повышенным риском членовредительства и самоубийства, поскольку расторможенность и нарушение суждений из-за алкоголя могут привести к чувству безнадежности, а также к импульсивному, склонному к риску поведению.
Множество исследований подтверждают связь между употреблением алкоголя и депрессией. Чтобы понять, как алкоголь приводит к депрессии, рассмотрим признаки алкоголизма:
• Тревога
• Перепады настроения
• Паранойя
• Скрытное или нечестное поведение
• Избегание контактов с близкими
А теперь рассмотрим признаки депрессии:
• Сильное чувство печали и вины
• Чувство безнадежности и / или никчемности
• Раздражительность
• Усталость
• Мысли о самоубийстве
Как мы видим, человек может начать употреблять алкоголь, пытаясь справиться с симптомами депрессии, или заблокировать болезненные переживания, однако он попадает в ловушку – круг замыкается. Причины депрессии и алкоголизма часто сложны и различаются на индивидуальной основе. Не всегда ясно, депрессия заставляет кого-то пить или наоборот.
Для развития депрессии и / или алкоголизма у кого-то часто играют роль дополнительные факторы, например:
• Генетика – признано, что гены играют определенную роль в вероятности развития у вас депрессии или алкоголизма.
• Травма – переживание травмы, особенно в детстве, является распространенным фактором, приводящим к развитию депрессии или чрезмерному употреблению алкоголя
• Образ жизни – многие аспекты образа жизни могут в совокупности повышать вероятность развития депрессии. Неправильное питание, недостаток сна и физических упражнений - все это связано со снижением настроения. Изменения в жизни, такие как развод или тяжелая утрата, являются распространенными причинами, по которым у некоторых людей развиваются проблемы с алкоголем
Как избежать попадания в круг зависимости и алкоголя?
1. Сократить употребление алкоголя или прекратить употреблять совсем
2. Занять себя новым делом, избавиться от скуки (хобби, обучение и пр.)
3. Заменить алкоголь безалкогольными напитками
4. Наладить взаимоотношения с людьми, интересоваться и помогать людям
5. Заниматься спортом и наладить питание
- Фото Ахмета Курта на Unsplash
- ahmet-kurt-iqun0mczyno-unsplash.jpg (39.83 КБ) 2475 просмотров
Комплексное лечение обычно включает в себя детоксикацию организма, медикаментозное лечение, программу интенсивной реабилитации и участие в терапевтических группах самопомощи.